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광배근으로 팔을 든다는게 이해가 잘 안되는데
작성자 kwang0ma 작성일 2015-06-16 19:18:30

광배근은 당기는 근육으로 알고 있었거든요. 혹시 등을 펴거나 참장시 팔을 들 때 '전거근'을 쓰라는 건가요?



http://yogahealer.co.kr/140211560940>



위의 링크에 전거근의 역할에 대해 나오는데 이것을 말하는지 아니면 제가 이해를 못한건지 모르겠네요.



https://www.youtube.com/watch?v=vSbQncZHOB4



여기에는 전거근 강화운동인 푸쉬업플러스라는 운동인데 전 어깨 부상으로 향후 몇 년간은 힌두푸샵을 절대 못 할 것 같네요. 푸쉬업플러스로도 등 힘을 쓰는 요령을 익힐 수 있을까요?



 


kenlee 2015-06-16 20:23:15
저는 코어(무게중심 + 속근육)를 써서 '몸 힘'을 내는
핵심 원리를 설명할 때 주로 대퇴이두근, 대둔근, 척추기립근,
배근, 광배근의 다섯까지 큰 근육만으로 얘기를 하는 편입니다.

제 경험상 '몸 힘'을 쓸때 주된 역할을 하는 근육들은
하나같이 몸 뒤쪽에 붙어 있는 것들이고,
뒤쪽 근육에 비하면 앞쪽 근육들은 보조역할에 지나지 않는 것 같습니다.

kwang0ma님께서 질문하신 '등을 펴거나 참장시 팔을 들 때'에도
제가 느끼기엔 역시 광배근이 주로 사용되는 것 같습니다.
당연히 근육이 단독으로 사용되는 경우는 없으므로
광배근 사용시 전거근은 따로 언급하지 않아도 덩달아 사용되긴 합니다.

물론 직업 운동 선수라면 전거근 단련이 매우 중요하겠으나
저는 아마추어이자 '변두리 무술가'로서 운동 방식과 운동 강도에
명확한 선을 긋는 편입니다.
다시 말해 20-30대들이 좋아하는 혹독한 수련을 하지 않습니다.
이런 제 입장에서 전거근은 광배근에 비하면
중요도가 낮다고 보기 때문에 거의 언급한 바가 없습니다.

끝으로 보여주신 '푸시업플러스'란 동영상은
제가 보기엔 '간이 힌두푸시업'이라 불러도 되겠네요. ^^
형편상 힌두푸시업이 힘들다면
이것도 나쁘지 않은 방법으로 보여집니다.
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