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크로스핏(기능성 운동)이라는 게 있던데...
작성자 혀니 작성일 2010-09-21 21:21:19
인터넷에서 우연히 알게 됐는데요.

그 운동을 보니 대체적으로 '몸 전체'의 힘을 쓰는 것 같은데, 몸 전체를 쓴다는 것은 곧 파워하우스를 이용한다고 볼 수 있지 않을까요.

제 나름대로 파워하우스 쓰는 요령을 고민해봤는데, 어떤 행동을 할 때 '온몸으로 한다'고 생각하면서 하는 것입니다.

쓰신 책 내용에 보면 숟가락을 들 때도 단전의 힘으로 해야 한다고 하셨지요. 근데 단전의 힘으로 들어올린다고 생각하면서 하면 잘 의식이 안되더라구요

대신 '온몸으로 한다'는 생각으로 하니 약간 감이 오더군요. 이게 숙달이 되면 굳이 온몸으로 한다는 생각을 하지 않고도 저절로 몸이 파워하우스를 중심으로 몸전체의 힘을 쓰게 되겠지요.(맞나요)

하지만 이것 역시 쉽지 않았네요. (별루 안힘든 행동을 할때에도 이 생각을 한다는게)

가장 좋은 방법은 자연스럽게 몸전체의 힘을 쓰도록 유도하는 운동을 하는 것이라고 생각을 하고 있었던 차에,

크로스핏이라는 운동을 발견하게 되었죠. (머지;;   마치 크로스핏 광고알바같네 ㅡㅡㅋ)

크로스핏이라는 운동은 그 요령을 보니(대충 알아본거라 잘은 모릅니다만)

내 몸을 의식하지 않고 그 행위의 목적을 의식하면서 하는 거 같았어요 예를 들어 무거운 물건을 들 때

몸의 근육이 어떻게 자극 받는지 그런걸 생각하면서 하는게 아니고 오로지 물건을 가장 편하고 잘 들수있는 방법으로

즉, 가장 효율적인 방법으로 든다는 것이죠. 제가 생각했던 자연스럽게 몸전체로 행동하게 만드는 방법이

바로 이것이 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 물론 크로스핏 운동 전체가 다 맘에 들진 않았습니다.

너무 체력 증진과 기록단축 위주로 하는 것 같기도 해서 말이죠. 단지 운동하는 요령이 파워하우스를 잘 이용하는 것 같아 끌리네요.

음, 그렇다면 노가다하시는 분들이 파워하우스를 가장 잘 쓸려나...

어떻게 생각하세용?
이기현 2010-09-22 06:32:34
글을 읽고 저도 봤는데 한마디로 빡쎈 운동 모음이네요. ^^
속근육 단련에 좋은 것들만 모아 놓은 듯합니다.
그러나 일반인들이 저 정도 운동 강도로 꾸준히 운동을 한다는 건
상당히 어려울 것 같네요.
평생 운동으로 삼기에는 강도가 너무 셉니다.

그리고 저는 파워하우스를 바로 알기 위한 방법을 크게
세가지로 정리를 해 놓았읍니다.

첫째, 등장성운동(Isotonics) :
         크로스핏이 여기에 속합니다.
         제 경우 필라테스로 기초를 닦고
         최종적으로 바벨 3종 세트, 즉 밀리터리 프레스,
         오버헤트 스콰트, 루마니안 데드리프트를 하는 정도로
         충분하다고 보고 있습니다.
         이것도 평생 운동으로 하기엔 상당히 어려워요...
둘째, 등척성운동(Isometrics) :
         정지된 상태로 근육을 단련 및 이완 시키는 방법으로
         요가 같은 종류가 여기에 속합니다.
셋째, 명상적 움직임(Meditative movements) :
         단전을 이용하여 몸을 천천히 움직이는 방법으로
         걷기 명상, 태극권 같은 종류가 여기에 속합니다.
         명상적 움직임을 모르는 사람의 움직임은
         힘은 센데 섬세함이 없게 되더군요.
         게다가 그저 힘 기르기에 머물고 맙니다.
         제가 원하는 것은 몸 만들기를 통한 몸 공부지요.
         이것을 꼭 해야 합니다.
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