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재활적 접근으로 코어각성을 시도하는건 어떠할까요?
작성자 kwang0ma 작성일 2018-03-17 13:38:00
부상으로 몸 여기저기 아프다보니 재활에 관심이 많습니다.

요새는 로컬코어니 글로벌코어니 저역치전략이니 이런저런 재활이나 교정에 관련된 정보들이 인터넷에 엄청 많더군요. 해부학적으로 자세하게 알기도 쉬워졌고요.

현대인들은 잘못된 습관으로 몸을 비효율적으로 쓰고 만성통증에 시달리는 사람이 많아지고 있고 그에 대한 반대급부로 그런사람들의 입장에서 운동방법도 좀 더 부상을 덜 당하고 재활을 할 수 있도록 체계적으로 변하는 느낌입니다.

코어를 쓸 줄 알면 부상을 잘 안당한다지만 문제는 코어를 제대로 못쓰는 상태에서 운동을 시작하는 사람들이 많아서 필연적으로 운동중에 다치는 사람들이 많은 것 같습니다. 회전근개만해도 최근에 취미로 운동하다가 파열되는 사람들이 많다는 기사를 본 적도 있고요.

그래서 최근 재활이나 피트니스 쪽에는 아예 스쿼트나 밀리터리프레스 같은 어려운 운동을 시키기전에 복횡근이나 회전근개같은 안정화근육들을 강화하고 효율적으로 사용할 수 있도록 가르치고 운동시키는 것부터 시작하는 곳이 많아진것 같습니다.

이러한 방향에 대해선 어떻게 생각하시는지요?
kenlee 2018-03-17 16:13:39
안녕하세요?
질문하신 내용은 제가 치료와 관련한 업계 종사자는 아니라
당연히 임상 경험이 없어 구체적인 답변은 드릴 수가 없습니다.

개인적 생각을 덧붙이자면 우선 "코어를 제대로 못쓰는 상태에서 운동을 시작하는 사람들이 많아서
필연적으로 운동중에 다치는 사람들이 많은 것 같습니다"라고 하신 말씀은
제가 운동을 지도하던 내내 부딪혔던 딜레마였습니다.
코어를 못 쓰는 상태에서 운동을 하면 당연히 안 좋지요...
하지만 저 또한 처음엔 코어를 못 쓰는 상태에서 이짓 저것 닥치는 대로 하다가
우연 반, 필연 반 코어 각성이라는 단서를 잡았던 것입니다.
즉 코어 각성은 책으로 읽고 깨달을 수 없고,
운동을 하면서 스스로 터득하는 길 밖에 없다고 봅니다.

그리고 "어려운 운동을 시키기전에 복횡근이나 회전근개같은 안정화근육들을 강화하고
효율적으로 사용할 수 있도록 가르치고 운동시키는 것부터 시작하는 곳이 많아진것 같습니다"라는 말씀은
최근 일이 아니라 이미 여러 분야에서 그렇게 하고 있다고 봅니다.
대표적으로 필라테스 재활 운동을 들 수 있겠네요.
1차 세계 대전 중에는 부상당한 병사 재활용으로,
미국으로 진출해서는 연습 도중 다친 무용수들의 재활용으로 살아남아
그 역사가 이미 100년이 넘어 갑니다.
유감스럽게도 현재 한국에서 유행하는 필라테스는
과거 요가가 유행하던 당시와 비슷하게 본질에서 멀어져 가는 듯한 개인적 느낌이 있어서
조금 씁쓸하긴 합니다.
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