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보수볼로 운동하는건 코어각성의 효율이 좋을까요?
작성자 보수볼 작성일 2019-02-02 18:44:40
https://youtu.be/WR0su9yFsvo

설명 들어보니 솔깃하더군요. 자동으로 이너코어에 힘이 들어간다니...

이런걸로 운동하면 몸치들도 코어각성을 할 확률이 높을까요?
kenlee 2019-02-03 08:47:36
사람마다 코어를 정의하는 방식이 미묘하게 다르지요.
저는 코어를 '무게중심 + 속근육'으로 봅니다.
속근육 단련하는 수련을 체(體), 무게중심 쓰는 요령 익히는 수련을 용(用)으로 구분할 수 있습니다.
요리로 비유하면 속근육은 재료이고, 무게중심은 레시피라고 할 수 있고요...

동영상에서처럼 보수볼 위에서 쪼그려 앉는 훈련법은 용(用)에 더 가까워 보입니다.
충분한 속근육 단련을 전제하지 않은 용(用) 수련은 대부분 의미가 없습니다.
재료 없이 요리를 하려는 짓과 같기 때문입니다.
설명하시는 분 역시 이미 속근육이 단련돼 있는 상태에서
자기가 보수볼을 해 보니 좋더라는 얘기를 하는 것으로 추정해 봅니다.

그래서 저는 속근육을 먼저 길러야 한다고...
예를 들어 개인적으로 좋아하는 '오버헤드 스콰트' 같은 힘쓰는 수련법을 먼저 하시라고 말씀 드립니다.
이게 진실이지요.
힘든 수련을 하지 않은 채 보수볼만으로 코어를 각성할 수 있을까요?
저는 동의하기 어렵네요.
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