당기는 동작이 아닌 이상 광배근을 쓰라는건 잘못된거 아닌가요? | |||||
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작성자 | ㅇㅇ | 작성일 | 2021-07-10 23:05:12 | ||
예전에 그 남자의 몸 만들기와 명상적 걷기를 사서 읽은 적 있는데요.
등을 펼 때 광배근을 이용 하라거나 푸쉬업에서 광배근을 이용하라는건 해부학적으로 명백하게 잘못된거 아닌가요? https://m.blog.naver.com/PostView.naver?isHttpsRedirect=true&blogId=omtaryn&logNo=221248172484 혹시 위 링크에 그림에 나오는 전거근을 광배근으로 착각한거 아닌가요? 예전에 힌두푸쉬업을 할 때도 광배근을 사용해야 한다고 한 것 같은데 전거근 재활 운동을 보면 힌두푸쉬업같은 팔동작이 보이지 않나요? https://www.youtube.com/watch?v=-OiA631VT6o&t=35s 광배근이 단축되면 어깨 충돌 증후군이 생긴다던데 그말은 팔을 들거나 밀 때 광배근을 쓰는건 어깨충돌증후군을 유도하는 것 같은데요. https://www.youtube.com/watch?v=3W_i3Deuh40 여기선 앉아서 척추를 펼 때도 표면기립근(척추기립근)을 사용하지말고 심부기립근(다열근)을 사용하라고 나옵니다. 복횡근으로 복압도 같이 만들어야하지만요. 척추기립근은 type2 근육으로 근력은 강해도 지구력이 약해서 금방 지치니까 큰 힘을 쓸 때 필요한 근육이지 장시간 자세를 유지하는 근육이 아닙니다. 그리고 갈비뼈에 붙어 있으니 척추기립근으로 척추를 세우고 앉으면 자연스러운 호흡을 방해하죠. 다열근은 type1 근육으로 근력은 약해도 장시간 힘을 쓸 수 있습니다. 갈비뼈에는 안붙어 있고 척추에만 붙어 있으니 호흡을 방해하지도 않고요. 광배근도 type2 근육이라 근력은 강해도 지구력이 약한 근육인데 이걸 평상시에 주도적으로 사용하면 분명 몸에 탈이 생길텐데요. |
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