Ch5.Net

메인메뉴

마리 윈저 필라테스 작성일 2019-04-30


처음 필라테스를 접하고 이것 저것 자료를 모으는 중
마리 윈저라는 분께서 제작한 강습 동영상이 나에게 잘 맞는다고 판단,
몇 년 전 유튜브를 검색했을 땐 없었는데 오늘 다시 검색하니 나오길래 링크한다.
지금도 나는 필라테스 매트 운동은 거의 다음 순서대로 한다.

Pilates Hundered

Roll up 4x slow / 4x fast

Single leg circles 5x each direction

Rolling like a ball 6x

Roll over 6x

Single leg stretch 10x slow / 10x fast

Double leg stretch 6x

Single straight leg 10x slow / 20x fast

Double straight leg 8x

Criss cross 10x slow / 10x fast

Spine stretch forward 3x

Neck roll 2x each direction

Single leg kick 8x

Double leg kick 4x

Swimming 2x slow / 20x fast

Neck pull 4x

The saw 3x

Open leg rocker 4x

The corkscrew 2x each direction

The jacknife 4x

Side kick series
    Front & Back 10x
    Bycycle 3x each direction
    Up & Down 10x
    Big Circles 5x
    Small Circles 5x
    Hot Potatoes 5x
    Leg Lifts 3x
    Scissors 10x
    Heel Beats 20x

The teaser 3x

Bent leg teaser 4x each leg

The can-can 4x

Hip circles 2x each direction

Spine twist 2x each direction

Kneeling side kicks small circles

The mermaid 2x each direction

Twist preperation 2x each direction

The seal 6x
목록보기
Michelle + Joachim

선생은 크게 (1) 자신은 잘 하지만 못 가르치는 사람 (2) 자신은 못 하지만 잘 가르치는 사람 (3) 자신도 잘 하고 잘 가르치는 사람...


2019-11-04
Chico & Roberta

80년대에 까오마(Kaoma)란 가수라 부른 '람바다'가 세계적인 히트를 했다. 한국에선 김완선이 번안곡을 부르까지 했다. 덩달아 졸라 야했던 춤도...


2019-11-02
Beat It 플래시몹

마이클 잭슨이 20세기 팝음악에 끼친 영향이 한두개가 아니지만 플래시몹에서조차 대박나리라곤 본인도 생각 못했을 듯. 여러 버전 중에서도 특...


2019-09-30
학산배 전국장사 씨름대회

https://www.fmkorea.com/best/2146969938 "진짜 여초에서 난리난 핫한 스포츠" 최근 여성들이 주로 사용하는 자유 게시판에서 갑자기 씨름이 ...


2019-09-25
헬창의 삶 - 미친놈; 운동 중독 김계란씨

처음엔 분장이 너무 과하여 뜨악할 정도로 거부감이 심한 캐릭터였으나 말씀하는 걸 들어보니 깊은 지식과 오랜 경험을 갖추신 분 같아 이것 저것...


2019-09-15
브랜드와 디자인의 힘 - 진로 소주

위 동영상 23분부터 '참이슬' 브랜드에 관한 설명을 하고 계시는데, '眞露'를 한글로 풀어 '참이슬'로 론칭하여 1년만에 1조 2천억 매출을 올렸다...


2019-08-11
Dizzy Gillespie Quintet

재즈에 미쳐있던 시절엔 그토록 보고 싶어도 볼 수 없었던 동영상을 유튜브 덕분에 이렇게 쉽게 찾아볼 수 있다니, '격세지감'이란 말이 참으로 ...


2019-08-06
무타구치 렌야

예전에 어느 책에선가 '무타구치 렌야'란 인물에 관해 읽고, '참으로 일제 패망의 일등 공신이 이 새끼였구나!'라며 저절로 감탄사(?)가 나올만큼...


2019-06-09
견자단 주연 '무협' 격투씬

어느 팟캐스트를 듣는 중 견자단이 주연한 '무협'이란 영화를 언급했다. '심심할 때 구해서 볼까?' 하다 액션씬이 궁금하여 유튜브에서 이 동영상...


2019-05-22
Branford Marsalis - A Love Supreme, live at Amsterdam

존 콜트레인 음반은 프리재즈에 빠져 있던 시기를 제외하면 졸작이 없다. 그 중에서도 개인적으로뿐만 아니라 객관적 평가에 있어서도 'Giant St...


2019-05-06
처음 1 2 3 4 5 6 7 8 9 마지막