수업 과목
| 수업명 | 내용 |
|---|---|
| 1. 주요 과목 | |
| 맨 몸 | 일명 그래비톨로지 3종 세트를 기본으로 하여 다양한 프로그램을 통해 기초 체력을 키운다. (1) 몸 힘 3종 세트 = 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 제자리 높이뛰기. (2) 유연성 3종 세트 = 박쥐자세, 쟁기자세, 아치자세. |
| 바벨 | '리프트', '클린', '프레스', '스콰트', '스내치'등 역도의 핵심 요령을 적은 무게의 바벨을 이용하여 배운다. |
| 필라테스 (매트) | 매트에서 하는 속근육 단련을 위한 수업이다. |
| 요가 | 1시간 내외로 전 시리즈를 끝낼 수 있도록 새롭게 정리한 요가로 우짜이 호흡과 빈야사에 중점을 두고 수련한다. |
개인 지도 안내
- - '그 남자의 몸만들기'를 읽으시고 공감하는 바가 있을 때 연락을 주시기 바랍니다.
- 책을 안 읽고 오시면 수업 취지를 이해 못하고 피차 시간 낭비를 하게 됩니다.
- - '올바르게 몸 힘 쓰는 법'에 관한 원리 위주 수업을 합니다.
- 건강, 몸매관리 등을 목표로 하신다면 동네 체육관을 찾아가세요...
- - 장소와 시각은 서울/경기도에 한해 서로 상의하여 결정합니다.
- - 개인지도 비용은 1회 수업당 10만원입니다. (1인=10만원, 2인=5만원*2, 3인=3.3만원*3)
- 책 내용을 이해한 상태에서 최소 10회 수업은 들으셔야 효과가 있습니다.
- - 수업 시간은 1시간 20분 내외입니다.
단체 수업 안내
- - 최소 6명을 모집하셔서 연락주시면 단체 수업을 진행할 수 있습니다.
- - 장소와 시각은 서울/경기도에 한해 협의 후 결정합니다.
- (1) 월 4회 기준 1인당 6만원 (10명 이상 모이면 5만원),
- (2) 1회 참가당 2만원입니다.
- - 비용은 선납이고, 현장에선 받지 않으니 입금 부탁드립니다.
- - 수업 시간은 1시간 20분 내외입니다.
계좌번호
| 계좌번호 | 신한은행 110-071-482610 (예금주 : 이기현) |
당부말씀
- - 상황에 따라 시간 및 수업 내용에 변동이 있을 수 있습니다.
- - 따로 주차 시설이 없는 경우가 많으니 대중 교통을 이용하여 주시기 바랍니다.
- - 일베, 메갈, (기독교 아닌) 개독교인, 정치인, 인종차별주의자들은 1억원을 주셔도 수업을 하지 않습니다.
수업 신청