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수업 과목

수업명 내용
1. 주요 과목
맨 몸 일명 그래비톨로지 3종 세트를 기본으로 하여 다양한 프로그램을 통해 기초 체력을 키운다.
(1) 몸 힘 3종 세트 = 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 제자리 높이뛰기.
(2) 유연성 3종 세트 = 박쥐자세, 쟁기자세, 아치자세.
바벨 '리프트', '클린', '프레스', '스콰트', '스내치'등 역도의 핵심 요령을 적은 무게의 바벨을 이용하여 배운다.
필라테스 (매트) 매트에서 하는 속근육 단련을 위한 수업이다.
요가 1시간 내외로 전 시리즈를 끝낼 수 있도록 새롭게 정리한 요가로 우짜이 호흡과 빈야사에 중점을 두고 수련한다.

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