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푸시업 트레이닝 작성일 2015-02-17
* 보통 푸시업

* 주먹 쥐고 푸시업

* 돌핀 푸시업 : 팔꿈치 대고 양손 모음 - 엉덩이 높이 - 엉덩이 낮춤

* 허리 튕기기

* 업 & 다운 : 업독(Up Dog) 자세 - 푸시다운 - (업드려서) 코브라

* 빠른 점프(플라이오 매트릭스) : 발 가까이 바닥에 손 - (빠르게) 점프백 - (빠르게)점프쓰루 - 선 사제

* 느린 점프 : 발 가까이 바닥에 손 - (느리게) 점프백 - 푸시다운 - 코브라 - 업독 - (느리게) 점프쓰루 - 선 자세

* 좌 & 우 : 보통 푸시업보다 넓은 간격 - 왼팔 펴고 오른팔 푸시 다운 - 오른팔 펴고 왼발 푸시 다운

* 한팔 버티기 : 필라테스 트위스트 프리퍼레이션(Twist Preparation) 좌우 교대로 반복

* 힌두 푸시업
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