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  • 알립니다

    (1) 이번 책은 출판사를 통하지 않고 기획, 원고, 교열, 표지 디자인, 편집에 이르는 전 과정을
    혼자 힘으로 해결하였습니다.
    전문 인력을 통하지 않은 만큼 아무래도 외관이 세련되지는 못합니다만
    책의 핵심인 내용과 문장 만큼은 심혈을 기울였다고 자부합니다.
    이 책을 읽는 시간이 즐겁고 행복했던 일상의 단편으로 기억되기를 바랍니다.
    (2) '몸치'는 POD(Publish On Demand) 방식의 종이책 및 전자책 형태로만 배포됩니다.
    따라서 시중 서점에서는 구할 수 없습니다.
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    책 소개

    넓은 의미에서 몸치란 중력[Gravity]에 쓸데없이 저항하는 모든 행위를 하는 사람을 가리킨다.
    중력에 저항한다는 건 기계로 치면 연료를 많이 소모하는데 효율이 안 좋은 것이다.
    몸치의 몸은 고비용 저효율로 작동하는 기계와 같다.
    중력에 저항하는 짓을 안 할수록 힘이 적게 듦으로 그만큼 효율이 높아진다.
    그럼 저항을 안 하면 되지 않나?
    유감스럽게도 그럴 수 없다.
    일부러 저항하는 게 아니고 저항하고 있음 자체를 자각 못해 그런 것이기 때문이다.
    어제까진 몰랐는데 오늘 그것을 알았다면 '어제의 나'는 '오늘의 나'에 대하여 상대적 몸치다.

    나아가 몸치란 몸 뿐 아니라 마음에 걸림이 있는 모든 중생을 가리킨다.
    몸에 걸림이 있다면 경직된다.
    경직된 만큼 중력에 저항하는 힘이 커지고, 경직이 줄어드는 만큼 중력에 저항하는 힘은 줄어든다.
    이와 같이 몸 구석구석에 도사리고 있는 경직된 요소들을 부단한 수련을 통해
    하나씩 없애가는 과정이 이른바 무위자연(無爲自然)에 접근하는 길이다.

    출판 후기

    본디 이 책은 오래전부터 내가 쓰려고 예정하였던 건 아니다.
    '그 남자의 몸만들기'를 쓰고,
    이것의 응용으로 '명상적 걷기'를 쓰고,
    또 이것의 응용으로 '더불어춤, 땅고'를 쓰고 나니
    점점 내용이 보통 사람이 이해하기에 난해해져가는 느낌이 들었다.
    하지만 내 입장에선 이미 앞에서 한 얘기를 또 재탕, 삼탕 할 수 없으므로
    갈수록 더 깊은 이야기를 꺼내는 게 당연하다.

    이와 같은 딜레마를 해결하기 위해,
    다시 말해 저 세 책 사이에서 이정표가 될 만한 요약본이 필요하겠단 걸
    '더불어 춤, 땅고'가 나온 직후 인식했고 그 때부터 몇 달 사이 후다닥 '몸치' 초고를 갈겨 썼다.

    내가 이 책 저 책에서 자주 강조하였던 것이
    온전한 몸 힘을 내기 위해 불필요한 요소들을 제거함으로써 힘을 빼야 한다는 내용이었는데
    놀랍게도 책을 쓰는 동안에 이 원리가 적용된 것 같다.
    잘 쓰겠다는 욕망, 잘 써야 한다는 부담감 없이 신나게 써 놓고 보니
    '이거 자뻑 아닌가?' 싶을 정도로 내가 써 놓고는 스스로 엄청 만족해하고 있다.
    제목도 잘 지은 것 같다.

    물론 세월이 흐른 뒤엔 이 책도 곳곳에 헛점이 눈에 들어올테지만
    아무튼 지금은 내 능력 이상으로 잘 쓴 것 같다.

    차례

    머리말

    몸치란 누구 또는 무엇인가

    몸치란
    잘난 몸치
    상대적 몸치
    극단적 몸치


    맛없는 요리, 그 이름은 몸치

    몸의 경직, 마음의 경직
    몸치 원인 1 - 레시피가 없다
    몸치 원인 2 - 재료가 충분치 않다
    몸치 원인 3 - 흐름을 탈 줄 모른다
    몸치 원인 4 - 충분한 반복 숙달을 하지 않았다


    마음, 다시 태어남

    혼과 백
    까르마
    경직을 부르는 마음 요소들
    무기력을 부르는 마음 요소들


    몸치 탈출 레시피, 원리 이해

    중력
    코어
    인→지→천
    날개
    회전
    골반기저부
    스윙
    각성
    관찰
    비움


    재료 준비, 몸만들기

    몸공부
    근지구력
    유연성
    균형
    필라테스 매트 운동
    역도


    움직임, 흐름

    상선약수(上善若水)
    느리게 걷기
    힐 & 토(Heel & Toe)
    바운스(Bounce)
    홉(Hop)


    운동 후 공감(共感)

    인(仁)
    지자요수 인자요산(知者樂水 仁者樂山)
    조문도(朝聞道)
    대도폐 유인의(大道廢 有仁義)
    종심(從心)
    연기(緣起)
    팔정도(八正道)
    해탈(解脫)
    화광동진(和光同塵)


    마침

    후기