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  • 알립니다

    '몸치' 2판은 POD(Publish On Demand) 방식의 종이책 및 전자책 형태로만 배포됩니다.
    따라서 시중 서점에서는 구할 수 없습니다.
    아래 링크를 클릭하시면 구입 가능한 웹페이지로 이동합니다~

  • 종이책(POD)

  • 전자책


  • 책 소개

    넓은 의미에서 몸치란 중력[Gravity]에 쓸데없이 저항하는 모든 행위를 하는 사람을 가리킨다.
    중력에 저항한다는 건 기계로 치면 연료를 많이 소모하는데 효율이 안 좋은 것이다.
    몸치의 몸은 고비용 저효율로 작동하는 기계와 같다.
    중력에 저항하는 짓을 안 할수록 힘이 적게 듦으로 그만큼 효율이 높아진다.
    그럼 저항을 안 하면 되지 않나?
    유감스럽게도 그럴 수 없다.
    일부러 저항하는 게 아니고 저항하고 있음 자체를 자각 못해 그런 것이기 때문이다.
    어제까진 몰랐는데 오늘 그것을 알았다면 '어제의 나'는 '오늘의 나'에 대하여 상대적 몸치다.
    나아가 몸치란 몸 뿐 아니라 마음에 걸림이 있는 모든 중생을 가리킨다.
    몸에 걸림이 있다면 경직된다.
    경직된 만큼 중력에 저항하는 힘이 커지고, 경직이 줄어드는 만큼 중력에 저항하는 힘은 줄어든다.
    이와 같이 몸 구석구석에 도사리고 있는 경직된 요소들을 부단한 수련을 통해
    하나씩 없애가는 과정이 이른바 무위자연(無爲自然)에 접근하는 길이다.

    2판을 내며

    '몸치'는 다른 이의 도움 없이 처음 개인 출판을 시도한 책이다.
    되돌아보니 미숙한 점이 눈에 띄었다.
    교열 및 교정 작업을 다시 했다.
    이외에도 2판에서 달라진 점은 다음과 같다.

    첫째, QR 코드를 추가했다.
    운동법을 설명하는 부분에서 그림으로만 설명하기엔 한계가 있어
    곳곳에 QR 코드를 추가하여 유튜브로 바로 접속할 수 있도록 했다.

    둘째, 글꼴을 바꿨다.
    실험적으로 '서울남산체'를 써보니 컴퓨터 화면으로 봤을 땐 좋았으나
    인쇄를 하자 다소 산만한 느낌이 들었다.
    그래서 '한국출판인회의'에서 공개한 '코펍월드체(=KopubWorld)'로 바꿨다.

    차례

    머리말

    몸치란 누구 또는 무엇인가

    몸치란
    잘난 몸치
    상대적 몸치
    극단적 몸치


    맛없는 요리, 그 이름은 몸치

    몸의 경직, 마음의 경직
    몸치 원인 1 - 레시피가 없다
    몸치 원인 2 - 재료가 충분치 않다
    몸치 원인 3 - 흐름을 탈 줄 모른다
    몸치 원인 4 - 충분한 반복 숙달을 하지 않았다


    마음, 다시 태어남

    혼과 백
    까르마
    경직을 부르는 마음 요소들
    무기력을 부르는 마음 요소들


    몸치 탈출, 원리 이해

    중력
    코어
    인→지→천
    날개
    회전
    골반기저부
    스윙
    각성
    관찰
    비움


    재료 준비, 몸만들기

    몸공부
    근지구력
    유연성
    균형
    필라테스 매트 운동
    역도


    움직임, 흐름

    상선약수(上善若水)
    느리게 걷기
    힐 & 토(Heel & Toe)
    바운스(Bounce)
    홉(Hop)


    운동 후 공감(共感)

    인(仁)
    지자요수 인자요산(知者樂水 仁者樂山)
    조문도(朝聞道)
    대도폐 유인의(大道廢 有仁義)
    종심(從心)
    연기(緣起)
    팔정도(八正道)
    해탈(解脫)
    화광동진(和光同塵)


    마침

    후기