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    '늙기 싫다'는 POD(Publish On Demand) 방식의 종이책 및 전자책 형태로만 배포됩니다.
    따라서 시중 서점에서는 구할 수 없습니다.
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  • 종이책(POD)

  • 전자책

  • 책 소개

    언제부턴가 운동을 하면 몸 여기 저기에 뜻밖의 잦은 부상이 찾아 오곤 했다.
    원인을 찾다가 '내가 늙었구나'란 사실을 깨달았다.
    그래서 오랜 시간에 걸쳐 운동 강도와 방식을 내 몸에 맞게 재조정하였다.
    그 과정을 정리하여 이 책을 썼다.

    1장, '늙어 간다' 편은 자연스런 노화로 인해
    자신과 주변에서 일어난 소소한 증상, 일, 사건 등을
    써내려간 에세이 모음이다.

    2장, '늙기 싫다' 편은 중년 나이에 다다른 사람이
    부상 위험을 줄이면서 근력 및 근지구력을 향상시킬 수 있도록 하기 위하여
    첫째, 어디에서나 '중력'이 항상 내 몸을 당기고 있다는 당연지사를 상기시켰고
    둘째, 올바른 척추 정렬에 다다르기 위한 원리를 설명하고
    셋째, '중력'을 잘 이용하여 근력을 향상시킬 수 있는 운동법들을 소개하였다.

    차례

    늙어 간다


    몸과 지성
    오버헤드스콰트를 중단했다
    다이어트를 해야 정상체중이다
    향수가 필수품이 되었다
    빈티지룩을 입었더니 빈티가 났다
    모든 게 식상하다
    친구가 떠나간다
    그리움 병
    주량과 정력 자랑마라
    늙어서 좋은 점
    성형 유감
    반면 교사
    돈이 더 소중해졌다
    오염된 지구
    좀비
    꼰대
    구식 사람
    이름없는 존재


    늙기 싫다


    다시 태어남
    중력은 어디에나 있다
    무시선 무처선
    시작은 무게중심
    몸 속 알
    대둔근 - 대퇴이두근
    골반기저부
    힙드라이브
    척추기립근 - 광배근
    복근과 호흡
    척추전만
    끝은 척추 정렬
    속근육 최소 조건
    질긴 몸
    명상적 움직임
    걷기 - 십자경 - 전사경
    스윙
    인간과 컴퓨터
    대칭 운동과 비대칭 운동
    음악과 운동
    약차력 금지
    상상하지 말 것
    어른 아이